اكله low fat جربوها ما رح تندموا

اكلة low fat من اختراعي جربوووها ما تندموا

السلام عليكم
انا عضوة جديدة معاكم بالمنتدى
بالايام الاخيرة صار عندي هاجس اسمو low fat خخخخخ


وصار كل شي بشتريه او بعملو بالبيت بحاول انو يكون قدر المستطاع بدون او قليل الدسم


واخترعت عدة طبخات لذيذة وطعمها طيب وشكلها حلو وبنفس الوقت بدون دسم تفيد بالحمية والريجيم



اليوم رح اكتب لكم اول اختراعاتي

عم اقول اختراع لانو ما شفتها ولا دقتها من حدا قبل الان


المهم نحتاج لعمل طبق واحد لشخص واحد ..........
صدر دجاج وزن 120 غرام
فطر طازج حوالي كوب
نصف حبة فليفلة خضراء
بصلة صغيرة واحدة
2 حص ثوم
رشة ملح ورشة بهار حسب الرغبة واي نكهة تريدين

نضع كل هذه المقادير بالفود بروسسر ونطحنها ناعمة
وبعدين بصينية الفرن نرش رشة خفيفة جدا من زيت دوار الشمس
ونضع المقدار كله في الصينية ونمهد سطحه باليد
ثم في الفرن بحرارة 200 درجة لمدة 15 دقيقة
ثم نخرجه ونضع على السطح ممكن قطع طماطم او فطر او فليفلة خضراء وممكن نضع خلطة البيتزا
يعني شغلي مخيلتك للحصول على النكهة اللذيذة التي تكون من اختيارك

ثم اعيدي الصينية الى الفرن مرة ثانية ولكن هذه المرة فقط حتى تحمري الوجه وطبعا ممكن تضعي باخر لمسة قليل من الجبن قليل الدسم المبشور

:p

وبالهنا والعافية


جربيها وادعيلي